Itens Importantes a Transportar Consigo Quando Pedala

First Aid boxO ciclista avisado não sai para pedalar apenas com a bicicleta, mas faz-se acompanhar por um conjunto de itens que se destinam a preservar o seu bem-estar e conforto durante a viagem, contribuindo igualmente para a sua segurança. Sobretudo nos itinerários mais longos, é importante levar:

  • Capacete – Artigo essencial de segurança. Opte por um capacete leve, que favoreça uma boa circulação do ar.
  • Luzes frontais e traseiras – Importantes se pretender viajar durante a noite, para que condutores e peões se apercebam da sua presença na estrada.
  • Roupa – Leve e confortável. Procure informar-se sobre as condições meteorológicas do local para onde vai e leve consigo uma muda. Duas peças importantes são calções de boa qualidade e um casaco impermeável.
  • Hidratação – Beba água com frequência, de 20 em 20 minutos, mesmo que não sinta sede. Será boa ideia transportar também consigo bebidas eletrolíticas, já que são ricas em sais minerais e em hidratos de carbono.
  • Alimento – Andar de bicicleta comporta a queima de muitas calorias, que necessita de repor durante a viagem, se possível de hora a hora. Os alimentos recomendados são barras de cereais, frutos secos, fruta e pastilhas ou suplementos que possam ser dissolvidos em água.
  • Estojo de ferramentas básicas – Para a eventualidade de alguma avaria pelo caminho. Inclua: pneu sobresselente, alavancas para desmontar pneus, estojo de remendos para pneu, canivete multiusos, óleo para a corrente, mini-bomba de ar, emenda de corrente, presilhas de nylon e fita-cola.
  • Cadeado com código – Caso precise de sair e de estacionar a bicicleta.
  • Estojo de Primeiros Socorros – Útil para qualquer emergência pessoal. Deve estar apetrechado com pensos, ligaduras, protetor solar, protetor para os lábios, papel higiénico, hidratante, Betadine, Benuron, …
  • Telemóvel.
  • Mapa ou GPS (juntamente com um carregador portátil, para o GPS e o telemóvel).
  • Documentos de identificação pessoal e… dinheiro!