O ciclista avisado não sai para pedalar apenas com a bicicleta, mas faz-se acompanhar por um conjunto de itens que se destinam a preservar o seu bem-estar e conforto durante a viagem, contribuindo igualmente para a sua segurança. Sobretudo nos itinerários mais longos, é importante levar: Capacete – Artigo essencial de segurança. Opte por um […]

A chegada da primavera convida naturalmente à prática de atividades de exterior – entre elas, o ciclismo. Para que possa realizá-la em segurança, eis algumas dicas importantes: Garanta que o banco da bicicleta se ajusta a si, verificando se consegue pousar os pés no chão quando imóvel, para que consiga manter o equilíbrio na iminência […]

Estas dicas foram compiladas com base na experiência de amantes do pedal: Treino: Para que possa adquirir algum domínio na área do ciclismo, como em todos os outros desportos, é essencial desenvolver uma rotina de treino regular. Cãibras: As cãibras indicam falta de magnésio e não excesso de treino nem falta de hidratação, pelo que […]

Hoje em dia, as bicicletas trazem um grande número de mudanças (entre 20 e 30), o que pode dificultar o seu uso, caso não o tenham informado sobre como usá-las corretamente. Funcionam introduzindo uma alteração de velocidade, através da rotação dos pedais, sem o uso de força. As mudanças servem para auxiliar o avanço em […]

Como exercício aeróbico, a bicicleta é o desporto ideal para quem quiser queimar gordura rapidamente, sobretudo na zona abdominal. Para alcançar este objetivo, o fator mais importante no treino cardiovascular é a intensidade, pois a moderação no exercício leva a que o corpo se habitue ao ritmo criado, minimizando a perda de peso e o […]

Andar de bicicleta – tal como andar, correr e nadar – é um exercício aeróbico, isto é, que utiliza oxigénio para produzir energia, através dos músculos, de um modo rítmico. Se deseja emagrecer e adelgaçar a cintura, esta é a atividade ideal para si, desde que combinada com uma dieta adequada. Siga as seguintes dicas: […]

Se pedalar parece simples para quem o faz esporadicamente e por curtos períodos de tempo, aqueles que se dedicam ao desporto com mais intensidade contraem muitas vezes lesões e incómodos físicos causados por quedas e acidentes, pelas dimensões desajustadas da bicicleta, pelo incorreto uso de equipamentos e pela má postura. Todos eles poderão ser evitados, […]

Sendo um dos desportos mais praticados no mundo, o ciclismo conta com várias modalidades, como o ciclismo de estrada, BTT, BMX, “indoor”, entre outras. O ciclismo de estrada será a modalidade com mais praticantes, com várias competições internacionais de renome, que muitos de nós acompanham anualmente. Para os atletas ou entusiastas da variante, é importante […]

As férias de bicicleta têm aumentado de popularidade, nos anos mais recentes. Os aficionados do desporto preferem um tempo de lazer mais ativo do que estirar-se ao sol na praia, sendo que as férias organizadas por agências turísticas praticamente não requerem preparação nem o trabalho de logística relacionado com alugueres de bicicleta, transporte de bagagem […]

A bicicleta é um exercício cardiovascular bastante benéfico para a saúde física, muitas vezes usado em complemento com a corrida e a natação, e favorecendo estes desportos. Sendo uma atividade que produz pouco impacto físico, ajuda a melhorar a condição física geral, sem um grande desgaste para o corpo, melhorando a sua resistência. Além de […]