Existe em Lisboa, não muito longe do Martim Moniz, um local onde se firmou um projeto, iniciado em 2007, que permite arranjar bicicletas sem ter de se pagar por isso. Este espaço era conhecido como a Cicloficina dos Anjos e funcionava numa pequena rua, neste bairro de Lisboa. A ideia era proporcionar a qualquer pessoa […]

Há, hoje em dia, cada vez mais portugueses a utilizar a bicicleta para ir para o trabalho e isso também se deve à melhoria das infraestruturas e apoios. Tem-se assistido, nos últimos 5 anos, a um enorme crescimento na prática de atividades físicas por parte dos portugueses. Enquanto alguém que corresse pelas ruas de Lisboa […]

O ciclista avisado não sai para pedalar apenas com a bicicleta, mas faz-se acompanhar por um conjunto de itens que se destinam a preservar o seu bem-estar e conforto durante a viagem, contribuindo igualmente para a sua segurança. Sobretudo nos itinerários mais longos, é importante levar: Capacete – Artigo essencial de segurança. Opte por um […]

A chegada da primavera convida naturalmente à prática de atividades de exterior – entre elas, o ciclismo. Para que possa realizá-la em segurança, eis algumas dicas importantes: Garanta que o banco da bicicleta se ajusta a si, verificando se consegue pousar os pés no chão quando imóvel, para que consiga manter o equilíbrio na iminência […]

Estas dicas foram compiladas com base na experiência de amantes do pedal: Treino: Para que possa adquirir algum domínio na área do ciclismo, como em todos os outros desportos, é essencial desenvolver uma rotina de treino regular. Cãibras: As cãibras indicam falta de magnésio e não excesso de treino nem falta de hidratação, pelo que […]

Hoje em dia, as bicicletas trazem um grande número de mudanças (entre 20 e 30), o que pode dificultar o seu uso, caso não o tenham informado sobre como usá-las corretamente. Funcionam introduzindo uma alteração de velocidade, através da rotação dos pedais, sem o uso de força. As mudanças servem para auxiliar o avanço em […]

Como exercício aeróbico, a bicicleta é o desporto ideal para quem quiser queimar gordura rapidamente, sobretudo na zona abdominal. Para alcançar este objetivo, o fator mais importante no treino cardiovascular é a intensidade, pois a moderação no exercício leva a que o corpo se habitue ao ritmo criado, minimizando a perda de peso e o […]

Andar de bicicleta – tal como andar, correr e nadar – é um exercício aeróbico, isto é, que utiliza oxigénio para produzir energia, através dos músculos, de um modo rítmico. Se deseja emagrecer e adelgaçar a cintura, esta é a atividade ideal para si, desde que combinada com uma dieta adequada. Siga as seguintes dicas: […]

Se pedalar parece simples para quem o faz esporadicamente e por curtos períodos de tempo, aqueles que se dedicam ao desporto com mais intensidade contraem muitas vezes lesões e incómodos físicos causados por quedas e acidentes, pelas dimensões desajustadas da bicicleta, pelo incorreto uso de equipamentos e pela má postura. Todos eles poderão ser evitados, […]

Sendo um dos desportos mais praticados no mundo, o ciclismo conta com várias modalidades, como o ciclismo de estrada, BTT, BMX, “indoor”, entre outras. O ciclismo de estrada será a modalidade com mais praticantes, com várias competições internacionais de renome, que muitos de nós acompanham anualmente. Para os atletas ou entusiastas da variante, é importante […]